Modernt kontorliv betyder att du spenderar mycket tid framför skärmarna. Å ena sidan behöver du förmodligen tidshanteringsförmåga för att hålla dig fokuserad. Å andra sidan får vi i genomsnitt upp till 124 affärskort per dag. Den typen av överbelastning (och förlorad produktivitet) kan göra att en person bara vill dra sig tillbaka till "cyberloafing" -läget.
Så vad gör du? Du vill komma framåt i livet, men du är mindre benägna att spika den befordran om du spenderar för mycket tid på att stressa från din arbetsbelastning. Det är inte en lätt fråga, särskilt om ditt kontor gör dig sjukt bokstavligt. Men några enkla verktyg kan ge dig en välbehövlig struktur. Allt som krävs är en köks timer.
Ett inlägg som delas av Isabel Foo Illustration (@ isabel.foo) den
Känner du de gamla timarna formade som tomater? Visar sig att de har inspirerat en hel tidskursskola, kallad Pomodoro-metoden (ibland Pomodoro-tekniken - på något sätt kallad italienska ordet för "tomat"). Tanken är att skapa små tidsfrister för dig själv kan hjälpa till att bryta upp en uppgift i hanterbara bett. Du är också mer sannolikt att fokusera på vad du gör om du bara har en kort tid att slutföra det.
En "pomodoro" är en 25-minuters arbetsperiod följt av en obligatorisk fem minuters paus skölj och repetera så länge du behöver. Inte bara kommer arbetsdagen att flyga, men du kanske känner dig mindre tvingad att kolla din e-post om du själv säger att du kan komma till det på några minuter. Du har noga läst den statistik som kontorsarbetare behöver mer än 20 minuter för att återgå till uppgiften om de avbryts, men de samma arbetarna står inför avbrott eller uppgiftsbyte var tredje minut. Pomodoro Metoden kan hjälpa dig att ta kontroll över din tid och ställa in de gränser du behöver för att utföra det arbete du var anställd att göra.
Du behöver inte någon form av "officiell" inställning för att göra pomodoros - timern på telefonen borde vara bra - men det finns alla typer av gratis appar och webbplatser för att hålla dig på punkt om du vill. En stor uppgift kan verka skrämmande, även om det bara går igenom din arbetsdag. Men du kan göra någonting i fem minuter (eller 25) om du ger dig själv tillåtelse.