Inte bo på det. Lär dig men fortsätt. Det är standardlinjen vi berättar för oss själva och varandra efter skruvarna stora och små. Vi kan dock komma bättre ut med lite rubbande. Enligt ny forskning handlar det om att hantera din stress.
Ett team av psykologer ville veta om de skulle vara positiva skulle hjälpa studerande att slutföra en svår uppgift. Innan man tog upp utmaningen skrev deltagarna om ett av två ämnen: antingen en av sina egna tidigare misslyckanden eller något som inte hänförde sig till deltagaren. Forskarna testade deras nivåer av kortisol, ett stresshormon före och efter.
Resultaten var subtila, men fascinerande. Medan skriften inte påverkade stressnivåerna på något sätt, enligt medförfattaren Brynne DiMenichi, "i en framtida stressig situation, som tidigare har skrivit om ett tidigare misslyckande, får kroppens stressrespons att se mer ut som någon som inte är är inte utsatt för stress alls. " I grund och botten kan man skriva om stress, förbereda sig för en utmaning utan att återuppleva stressen själv.
Vi har redan fått mycket bevis på att du kan uppleva obehag i slutändan och hjälpa dig att bearbeta det bättre. I det här fallet gjorde också studiedeltagarna mer försiktiga vid genomförandet av sina uppgifter, vilket de gjorde till en högre kaliber än kontrollgruppen. Det här är ingen ursäkt för att stuva i dina egna misslyckanden eller slå dig själv för att få något fel en gång i taget, men genom att möta dessa erfarenheter istället för att ignorera dem kan du faktiskt sätta dem till god användning.