Ibland är ditt välbefinnande verkligen ett tänkande om sinnet. Attityd är dock inte det enda sättet att kontrollera ditt mentala tillstånd. Ny forskning tyder på att hur du ramar din framtid kan ge dig en enorm ökning till din grundlinje humör.
Psykologer vid universitetet i Basel i Schweiz har just släppt en studie om målinställningen. Medan det inte låter väldigt sexigt har resultaten några användbara konsekvenser. Efter undersökning nästan 1000 personer, från tonåringar till nonagenarians, "studien avslöjade att uppfatta sina personliga mål som uppnåelig är en indikator för senare kognitiv och affektiv välbefinnande", enligt ett pressmeddelande. "Detta innebär att människor är mest nöjda om de har en känsla av kontroll och uppnåbarhet. Intressant nog var betydelsen av målet mindre relevant för senare välbefinnande än förväntat."
Det betyder inte att du blir lyckligare om du håller dina förväntningar låg - långt ifrån det. Att ta tid att bryta stora planer i genomförbara steg kan mata din optimism på ett konkret sätt. Det finns många tillvägagångssätt, från journaling till kollektivism till gamification, men den viktigaste är den som fungerar för dig.
Precis som nyckeln till att skapa möjligheter till lycka, odlar man vägar för att upprätthålla det. En studie som släpptes förra hösten visade att det var små positiva effekter på hur vi närmar oss en situation kan ha varaktiga effekter på hur positivt vi känner för oss själva. Materiell informerar absolut vår välbefinnande, men den del som är allt i våra huvuden är i slutändan så låg kostnad som en tanke.