Vi letar alltid efter produktivitetshackar och effektivitetstips. Och medan det finns en miljon förslag på hur du får ut det mesta av din arbetsdag, finns det ett tips som tycks vara ytan oavsett vem som ger råd ta schemalagda raster.
Enligt en studie som nyligen publicerades i tidningen Organisationsbeteende och mänskliga beslutsprocesser, avslappningstid är effektivare när det planeras i förväg. Det verkar som att ha en viss uppfattning om ett schema - med en uppdelning mellan arbetstid och avkopplingstid - bidrar till att göra både arbete och spel mer fördelaktigt. Dessutom kan byte mellan olika uppgifter hjälpa dig att göra varje uppgift bättre.
En del av studien utdragna i Refinery29 talar om varför strukturen är viktig. "Problemet med den mer flexibla tillvägagångssättet tycktes vara att människor misslyckades med att känna igen när stift tänkande sned sig in. Deltagare som inte steg sig borta från en uppgift med jämna mellanrum var mer benägna att skriva" nya "idéer som var väldigt likartade till den sista som de hade skrivit. Medan de kanske hade märkt att de var på rulle, var det verkligheten att utan de raster som ständigt uppgjordes, var deras verkliga framsteg begränsade."
Huvudfyndet här är verkligen hur nyckelbrytningar är och att det tar lite tid att göra en uppgift, så att din prestation blir så mycket bättre. Så schemalägga den eftermiddagsfristen och ta den morgonpromenaden, de kommer båda att hjälpa dig att komma ner till jobbet när du återvänder till uppgiften till hands.