Bärbara datorer är ute och det är gamla nyheter. Här är smarttelefonen och tabletten - bärbar, lätt, engagerande, bekväm … men också benägen att ge oss ganska märkbara kroppssmärtor. Om du har upplevt "iPad-nacke", stiffheten du får från att läsa ett bord eller en telefon i en wonky position under en längre tid, är du långt ifrån ensam. Lyckligtvis kan du också fixa det ganska enkelt. Det handlar helt om hållning.
Fysioterapiforskare vid University of Nevada, Las Vegas, har just släppt en sammanfattning av vem som drabbats mest av iPad-nacke, och resultaten är lite överraskande. Unga människor borde vara i de bästa formerna i sina liv, och ändå är de de som klagar mest på stelhet, ömhet eller smärta från axlarna. En av 10 studiekomponenter kallade deras obehag svåra, medan 15 procent klagade över sömnstörningar.
Strax under hälften sa de att sluta använda enheten om det blev för obekväma, vilket inte behöver vara fallet. UNLV-forskarna föreslår fyra sätt att hålla sig smärtfri samtidigt som man använder den teknik som vi bara inte kan fly undan längre:
- Stötta ryggen, som med en ländryggspudel. Hunching eller curling av din tablet eller telefon är den största skyldige till obehag.
- Prova en träningspraktiker, som är en bärbar enhet som påminner dig om ett pip när du slashar.
- Använd enheten stående - Arbetssäte är en hälsorisk på arbetsplatsen, men lutar inte in på det för hårt. Det finns också bärbara datorer och appar för att hjälpa till med det också.
- Kolla in övningar som stärker dina nacke och axlar muskler. Något du kan ens göra medan du sitter vid ditt skrivbord.