Stående skrivbord kan tyckas passé dessa dagar, men resonemanget bakom dem är inte. De flesta kontorsarbetare sitter eller lägger sig i upp till 11 timmar om dagen, och våra kroppar byggdes inte för att ta den typen av loafing. Att få mer träning i din rutin behöver inte vara komplicerad - och ett nytt program för att främja det har en hel del folkhälsobaserad framgång.
Den extrema versionen av att motstå "occupational sitting" är löpbandsbordet, men de flesta av oss är inte redo att investera i sådan utrustning. Lyckligtvis har Western University gradstudenten Yoah Sui utvecklat ett ingrepp som hjälper oss att avhjälpa preventiva kroniska hälsoproblem som förvärras av stillasittande arbetsdagar. Genom att använda skräddarsydda meddelanden som skickas till din smartphone kan Sui påminna dig om att ta datorns raster, gå runt kontoret mer och hjälpa dig att hitta de små sätten att få dig på dina fötter.
"Det är mänsklig natur att snubbla när man försöker lägga till nya aktiviteter på en hektisk dag, varför dieter och träningsupplösningar ibland faller platta," sa Sui i ett pressmeddelande. "Den här studien visar att vi kan bekämpa" yrkesmässigt sittande ", inte genom att lägga till en ny aktivitet utan att skjuta en substitutionsregim till en befintlig plats."
Han föreslår några olika små förändringar att försöka, som att stå under telefonsamtal, göra flera korta resor till vattenfontännen eller köket, och (särskilt härligt om du är en Aaron Sorkin-fan) tar dina möten på språng. Sui modellerade sitt program för att stoppa rökning och säkerhetsöverensstämmelse med säkerhetsbältet. om det tar av sig, kan inte hela dagen sitta som vanligt som buckling upp.