Innehållsförteckning:
- 1) Jämför dig själv med bara en person: Förbi dig.
- 2) Fokusera på nutiden, och vad du kan göra just nu.
- 3) Be om hjälp.
- 4) lita på din chef - och dig själv.
Du kämpade hårt för att få ditt jobb i första hand. Du har jobbat hårt, och kanske har du ens främjats. Så varför känns det som om det bara är en fråga om tid innan hela kontoret upptäcker att du har faking det hela tiden?
Kanske kämpar du med bedragare syndrom. Det är den kvävande säkerheten att du inte är tillräckligt bra för det beröm du får eller de ansvarsområden du har tagit på. Du är ständigt orolig att du är ett bedrägeri, och varje bra sak som kommer på din väg gör det värre. Kanske är du hyperorganiserad för att försöka gömma den med perfektionism; kanske du förutse för att undvika att konfrontera dessa känslor. Men i slutändan finns det ingen uppåträtt för att ångra syndrom. Det förstör bara vad som borde vara bra för dig.
Här är en hemlighet: Du är långt ifrån ensam. Och du är inte ett bedrägeri. Faktum är att 70 procent av alla människor upplever dessa rädslor åtminstone en del av tiden. Skådespelerska Viola Davis har ett Oscar och känner på detta sätt. Faktum är det också Amy Poehler, Meryl Streep och Daniel Radcliffe. Vad händer med oss alla?
Psykologer säger syndare syndrom händer när du inte kan internalisera din egen framgång. Du kan skämmas för att något är svårt för dig, eller att du inte har all information eller färdigheter du tror att folk antar att du gör. Millennials kan särskilt kämpa från en livstid av höga förväntningar som ligger på oss. Det hjälper inte att vi ofta arbetar inom en bristande tankegång; När allt kommer omkring kommer vi av en ålder i en period av arbetslöshet, underjobb och tricks av spelkonjunkturen. Det här jobbet är allt eller inget - eller är det?
Det är mycket press att ta på sig själv. Så hur kan vi lätta på oss själva?
1) Jämför dig själv med bara en person: Förbi dig.
#ImposterSyndrome sa till mig att jag inte var tillräckligt bra för grundskolan. Nu markerar jag 1 års jubileum på min drömskola #ididitanyway #phdchat
- Brianna Bibel (@biochem_bri) 15 augusti 2017
Det är lätt att panik när "alla andra" verkar gifta sig eller stiga i ledningarna eller ta den fantastiska semestern. Först, kom ihåg att sociala medier är PR-versionen av den personens liv, och du får inte hela bilden. Men mestadels, koncentrera dig på din egen tillväxt. Du får vara nybörjare, vilket innebär att du fortfarande lär dig mycket. Tänk på hur mycket du har ändrat och genomfört månad till månad eller år till år.Gör en lista - du kan överraska dig själv genom att märka hur mycket du kan hantera.
2) Fokusera på nutiden, och vad du kan göra just nu.
Påminnelse för alla som kämpar med bedragarsyndrom och / eller mästerverkssyndrom. (Om du aldrig sett en Kurosawa film, kolla dem!) Pic.twitter.com/KPynSXRSz8
- Richard🌂Lemarchand (@rich_lem) 15 augusti 2017
Oroa dig för något som inte garanteras att hända, som att din chef gör 180 på att hyra dig, är tiden du kan använda för att göra ditt jobb bra. Om din rädsla känns överväldigande, är ett bra knep helt enkelt att bryta ner dina mål i små uppnåbara uppgifter. Att göra listor är också en bra taktik för detta. Så är journaling, för att uttrycka vad du kan tappa upp.
3) Be om hjälp.
Imposter syndrom kan inte hålla oss nere! Du har detta! #ELCAOnTheWay pic.twitter.com/0ryUaFo5C3
- Courtney Erzkus (@CtyErzkus) 7 augusti 2017
En terapeut kan erbjuda vägledning för att hantera Imposter Syndrome, men du borde vara säker på att be om hjälp på kontoret också. Dina medarbetare har sin egen expertis, som de generellt sett är glada att dela med sig av. (Tänk hur glad du känner när du ses som bra på någonting.) Att söka hjälp är ett tecken på mognad, inte svaghet. Bläddra den skryta rösten och betrakta detta en möjlighet att lära sig (och kanske göra några nya vänner).
4) lita på din chef - och dig själv.
Födelsemedlet Imposter Syndrome pic.twitter.com/j28T5NeVKk
- RedPen BlackPen (@redpenblackpen) 9 augusti 2017
Av dussintals, kanske till och med hundratals kandidater, valde dina handledare dig eftersom de trodde att du var den bästa personen för arbetet. Låt dig själv! Du har det här.