Vi hör ordet mycket, "burnout". Men vad betyder exakt utbrändhet, och hur vet vi om vi är bra utbrända?
Burnout och depression är ofta förvirrade för varandra. Där depression är en kemisk obalans som kan kopplas till ett antal livsfaktorer, är utbrändhet ganska mycket ett symptom på kronisk arbetsspänning.
Burnout tenderar att krypa upp oss långsamt - vi behöver bara komma igenom den här upptagna månaden och allt kommer att bli bra. Men utbrändhet är mycket verklig och mycket skadlig. Om du känner att du är ute i utbrändriktningen eller är fast redan där, ta en titt på några av varningsskyltarna nedan. Om två eller tre känner sig bekanta, är det dags att göra något åt det. Det bästa sättet att bekämpa utbrändhet är att ta lite tid om symptomen nedan drabbar dig behöver du definitivt det.
- En negativ känsla att ingenting kommer att träna.
- Problemkoncentrering.
- Apati.
- Ointressen i sociala aktiviteter.
- Känner som att du inte gör tillräckligt.
- Svårighet att behålla goda hälsosamma vanor - som sömn, god mat och motion.
- Känsla ineffektivt.
- Utmattning.
- Perfektionism som kommer i vägen för effektivitet.
- Fördröjdhet och frihet.
- Att bli sjukare oftare.
Ta hand om dig själv. Om dessa symptom låter bekanta, är det dags att ta en välförtjänt paus.