Det är rätt att erbjuda anställda gratis snacks på många kontor. Men samtidigt som vi alla älskar ett skafferi fullt med chips, drycker och godis med varierande näringsvärde, har vi alla andra mellanmål. Några av dem är även bra för vår hälsa.
Kinesiologer på Canadas McMaster University har just släppt en studie om effekterna av "motion snacks" på mestadels stillasittande arbetare. Med hjälp av sprintintervallträning som vägledning hade forskarna grupper av anställda klättra upp tre trappsteg tre gånger om dagen medan de var på jobbet, med varierande antal timmar inbyggda för återhämtning. Efter att ha gjort det tre gånger i veckan i sex veckor uppvisade de anställda som hade klättrat trappan bättre hälsoindikatorer än en kontrollgrupp som hade stannat kvar.
Det finns redan mycket forskning där ute om farorna med arbetssätet. Vi har stående skrivbord i den ena änden av spektrumet och dödstoppsyndromet och iPad nacken på den andra. Vissa advokater försöker lista ut om kontorslivet själv är en risk för arbetsplatsen. Även alla de fria mellanmålen kan vara mer av en känslomässig krycka än en perk. Men om du är för sprängd för att få mer strukturerad träning i ditt liv, är det värt att komma ihåg att någon rörelse är bättre än ingen rörelse alls. Utbetalningen för något så enkelt som att klättra i trappan är ganska outsized, med tanke på det arbete som krävs av de flesta av oss. Om du är crunched för tiden, kan det vara värt din stund.