Innehållsförteckning:
Att gå till gymmet är ett bra sätt att inspirera dig att arbeta hårdare för att vara ditt starkaste, hetaste själv. Om du är en kryp som jag, sitter du förmodligen ögonkvinnor med stora kroppar och mentalt noterar ner allt de gör så att du kan försöka kopiera den senare. Det är ett bra sätt att lära sig bättre tekniker för att träna, och får också en bekämpande ordning mot dig för konstig stirrande. Men gym medlemskap är dyra, och du kan sluta betala $ 80 eller mer i månaden, vilket inte är precis budgetvänligt när du försöker vara sparsam. Jag drog mitt gym medlemskap av den exakta orsaken (INTE eftersom flickan med de perfekta Kim Kardashian-glutenna berättade för mig) och har fått hitta sätt att motivera mig själv att träna i mitt eget hem. Det är möjligt! Här är hur.
1. Ställ in tiden och var realistisk
Det är verkligen underbart att du tror att du ska träna i 45 minuter, 6 dagar i veckan, men jag skrattar också på dig. Var inte idealistisk - var realistisk. Börja små (45 minuter, tre gånger i veckan) och arbeta därifrån. Lägg till specifika dagar och tider som är dina träningstider och hålla fast vid dem som om du skulle ha en yogaklass.
2. Ha en rutin
När det är ditt tilldelade arbete ute, gå inte in i det utan en plan. Du kommer att sluta göra några sit ups och sedan bli distraherad när du försöker lista ut vad du ska göra nästa. Googles träningspass för det mål du försöker uppnå (tight abs, nice bum osv.) Och gå in i varje träning med ett schema med övningar du ska göra - det finns massor av gratis pdfs och listiklar med stor rörelse beskrivningar och bilder på nätet.
3. Följ en träningsvideo
Om du inte känner dig säker på att träna ihop din egen träningspass, finns det stackar gratis träningsvideor på nätet. Och om du behöver se någon annans tvättbräda mage för att inspirera dig att skaffa din egen, dra upp en YouTube-fitnessvideo och träna med dem för ökad motivation.
4. Klä dig
Det kan vara väldigt frestande att bara träna i pyjamas eller utan sneakers på när du är hemma, men det är det snabbaste sättet att "bara kolla på Netflix" och slå upp på soffan med handen i ett paket chips. Sätt på din söta träningsoutfit, även om du bor hemma. Det får dig att känna dig som en riktig fitnessproffs.
5. Gå utanför
Att arbeta hemma betyder inte att du måste endast träna hemma. Gå ut! Kör, hoppa över, gå, hoppa ner din gata eller ens använda din bakgård eller lokal park för din kretsutbildning. Steg, lekplatser och uteservering kan göra bra provisorisk gymutrustning.