Det är omöjligt att ta en paus ibland - bokstavligen. Din telefon kan skrika för din uppmärksamhet dussintals gånger varje dag med push-meddelanden, varningar och även den udda ringsignalen för ett samtal. Om du vill bestämma din uppmärksamhet kan det perfekta schemat vara på väg.
Otroligt nog är det att kalla kalkon inte är den bästa metoden för de flesta. Om du är van att integrera telefonen i dina dagliga vanor, kontrollerar den flera gånger i timmen (för att säg minst), kan du faktiskt bli stressad oroa dig för vad du saknar. Istället, enligt rapportering från Business Insider, överväga ett förskjutet schema. Duke University Research föreslår att tre gånger om dagen - ja totalt - kan vara den söta platsen.
De flesta Duke-studiedeltagarna fann att de begränsade sina anmälningar gjorde dem mer "avsiktliga" för att kontrollera sina telefoner.Människor är fruktansvärda för den typ av multitasking som ständiga avbrott kräver; Det kan ta oss 25 minuter att komma tillbaka på rätt spår, och ingen har den typen av tid hela dagen. Inte bara det, men vi kan förvänta oss att spendera fem och ett halvt år av våra liv på sociala medier, allt som beaktas.
Dukeforskarna har utvecklat en app för att hjälpa oss att kompromissa. De deltagare som mottog bulkmeddelanden klockan 9:00, 3:00 och 9:00 rapporterade de bästa resultaten. Dagvis kan schemalägga dessa satser för dig, när den släppts ("inom de närmaste veckorna", enligt laget). Studien genomfördes endast med Android-telefoner, så huruvida appen kommer att vara tillgänglig för iPhone återstår att se.
Tänk på att dämpa och dölja telefonen under dagen. Ange en påminnelse för dig själv att bara kontrollera vid vissa tillfällen. Det kan förändra mycket om hur du relaterar till information överbelastning.