Pratar du med dig själv? Fortsätt göra det.
Enligt en ny studie är det att prata med dig själv outloud ett super effektivt sätt att minska stress, men du måste göra det i den tredje personen för stresskampen att arbeta. Forskarna som arbetade med den här studien säger att "tredje persons självpresentation kan utgöra en relativt enkel form av självkontroll".
Studien fortsätter att säga vidare: "I huvudsak tror vi att man hänvisar till dig själv i den tredje personen leder människor att tänka på sig mer som de tycker om andra, och du kan se bevis för detta i hjärnan. Det hjälper människor att vinna en liten bit av psykologisk avstånd från sina erfarenheter, vilket ofta kan vara användbart för att reglera känslor."
Studien, som du kan kolla in i sin helhet på Vetenskapliga rapporter bestod av två experiment. Den första hade deltagare tittar på några neutrala bilder och några störande bilder och svarar sedan på hur de bilderna fick dem att känna sig i både den tredje och den första personen. De som svarade i den tredje personen hade en snabb minskning av "emotionell hjärnaktivitet".
I det andra experimentet hade människor diskuterat negativa erfarenheter från sina liv både hos den första och den tredje personen. När människor talade om erfarenheterna i den tredje personen uppvisade deras hjärnor mer "emotionell kontroll".
Så nästa gång du känner att dina stressnivåer går ur hand, avstånd dig själv och byt till tredje man. Odds är det kommer att få dig att känna dig omedelbart lite bättre.