Det finns mycket att älska om ensamma träningspass: kontrollera ditt schema, tid att tänka (eller inte tänka), inget behov av småprat eller pinsamt lärare. Men om du är mer av en klass-i-gym-typ, har du ett ben på soluppsättningen. Ny forskning visar att gruppövningsfläktar visar en signifikant minskning av stress i jämförelse.
En ny studie från University of New England College of Osteopathic Medicine bad 69 läkarstuderande att välja en 12-veckors träningsplan, antingen ensam eller i grupp. En kontrollgrupp utövade inte alls, spara för transport (till exempel gå eller cykla). Som framtida läkare var dessa elever både ständigt stressade och motiverade att stanna eller bli hälsosamma. Forskarna spårade med elevernas framsteg varje månad.
De som valde att göra egna träningspassar ensamma eller i grupper om högst tre (vanligtvis löpande eller tyngdlyftande) visade en 11 procent ökning av mental livskvalitet, men de arbetade två gånger så länge som gruppen tränade. De som deltog i ett kärnstärkande och funktionellt träningsprogram såg dock stora fördelar. Livskvaliteten förbättrades över hela linjen (mental, 12,6 procent, fysisk, 24,8 procent, känslomässig, 26 procent) och deltagarna rapporterade en minskning med 26,2 procent i upplevda stressnivåer. I de flesta av dessa kategorier gjorde de som arbetade ensam lite eller inte bättre än kontrollgruppen.
Självfallet är detta inte en anledning att släppa all din soloövning. Vad som helst du får flytta och konsekvent är den bästa träningsplanen. Men om du är vapenskygglig om klasser, överväga möjligheterna - och vilka gruppträningar som kan göra för dig.